はじめに
掃除。
洗濯。
食器洗い。
ゴミ出し。
片付け。
家事は一つひとつを見ると、それほど大きな作業ではないものもあります。
しかし、毎日の生活の中で繰り返し発生するため、
「またやらなければ」
と負担に感じることがあります。
まとめてやろうとして後回しになり、休日に家事がたまってしまうこともあるでしょう。
家事を続けるために大切なのは、毎日強い意志を持って頑張ることではありません。
「やろう」と考えなくても自然に動けるように、生活の中へ家事を組み込んでおくことです。
家事が続かないのは意志が弱いからではない
家事を習慣にできないと、
「自分は面倒くさがりだから」
と思ってしまうことがあります。
しかし、家事をするたびに、
いつ掃除しよう。
洗濯は今日やるべきかな。
食器はあとで洗おうかな。
どこから片付けよう。
と判断していれば、それだけでも負担になります。
さらに、家事は終わってもまた発生します。
一度きれいにしたら終わりではないからこそ、毎回やる気に頼る方法では続けにくくなります。
そこで、家事を「その都度頑張って行うもの」ではなく、毎日の生活の流れの一部にしていくことを考えてみましょう。
すでにある習慣と家事をつなげる
新しい習慣を一から作るより、普段必ず行っていることに家事をつなげると取り入れやすくなります。
例えば、
朝食が終わったら食器を洗う。
歯を磨いたら洗面台を軽く拭く。
お風呂から出る前に浴室を簡単に整える。
家を出るときにゴミを持っていく。
夕食が終わったらキッチンをリセットする。
というように、「○○したら、○○する」という流れを作ります。
すると、毎回「いつやろう」と考える必要が少なくなります。
時間で決めるより、普段の行動を家事の合図にするのがポイントです。
一度に全部やろうとしない
部屋を掃除しようと思ったとき、
掃除機をかける。
棚を拭く。
水回りを掃除する。
物を片付ける。
ゴミをまとめる。
すべてを一度に考えると、始める前から面倒に感じることがあります。
そこで、家事をできるだけ小さく分けてみます。
今日は床だけ。
今日は洗面台だけ。
今日は机の上だけ。
というように、一回の負担を小さくします。
毎回完璧にする必要はありません。
「全部きれいにする」より、「少しだけ元に戻す」を繰り返すほうが、習慣として続けやすくなります。
「ついで家事」を増やしてみる
家事のためだけに時間を作ろうとすると、面倒に感じることがあります。
そんなときは、何かのついでにできることを探してみましょう。
キッチンへ行ったついでにコップを戻す。
部屋を移動するときに一つ物を持っていく。
手を洗ったついでに洗面台を拭く。
お湯を沸かしている間に調理台を整える。
こうした小さな家事なら、それほど時間はかかりません。
一回で部屋が大きく変わるわけではありませんが、積み重なることで「あとでまとめてやること」を減らせます。
家事を独立した作業にせず、普段の動作の中に混ぜてしまうという考え方です。
家事を始めるまでの手間を減らす
掃除そのものより、準備が面倒で後回しになることもあります。
掃除道具を収納から出す。
必要なものを別の部屋まで取りに行く。
終わったらまた片付ける。
こうした小さな手間があると、「あとでやろう」となりやすくなります。
そこで、よく使う場所の近くに必要な道具を置いてみましょう。
洗面台の近くに掃除用品を置く。
リビングですぐ使える場所に掃除道具を置く。
ゴミ袋をゴミ箱の近くに収納する。
洗濯用品を一か所にまとめる。
「やろう」と思ってから実際に始めるまでの動作を少なくすることも、家事を習慣化するための大切な工夫です。
家事をするタイミングをある程度固定する
毎回タイミングを考えるのが負担なら、家事ごとに大まかなタイミングを決めておく方法もあります。
朝はベッド周りを整える。
食後はキッチンを片付ける。
夜はリビングを簡単にリセットする。
休日の午前中に少し丁寧な掃除をする。
このように、自分の生活に合わせて家事の場所を決めます。
「毎日19時に必ず掃除する」というように厳密にする必要はありません。
朝、食後、入浴後、寝る前など、生活の区切りに家事を置いておくくらいでも十分です。
「5分だけ」で終わらせてもいい
家事を始めると、
「ちゃんと終わるまでやらなければ」
と思うことがあります。
しかし、それでは時間がない日に始めにくくなります。
そこで、
5分だけ片付ける。
机の上だけ整える。
洗面台だけ掃除する。
床にあるものだけ戻す。
と決めてみます。
5分経ったら、そのまま終わっても構いません。
余裕があれば続ければいい。
家事を習慣化する段階では、たくさん行うことより、始めるハードルを低くしておくことのほうが大切です。
「元に戻す」を毎日の基本にする
家事というと、掃除することを考えがちです。
しかし、部屋を整えやすくするには、使ったものを元に戻す習慣も役立ちます。
服を脱いだら決めた場所へ。
使った食器はキッチンへ。
読み終わった本は棚へ。
バッグは定位置へ。
一つひとつは小さな行動です。
しかし、物が出たままにならなければ、あとからまとめて片付ける量も少なくなります。
収納を複雑にするのではなく、使ったあとに簡単に戻せる場所を作ることも意識してみましょう。
完璧な状態を基準にしない
家事が続かなくなる原因の一つが、理想を高くしすぎることです。
床には何もない。
水回りはいつもきれい。
洗濯物はすぐ片付いている。
キッチンには何も出ていない。
そんな状態を毎日維持しようとすると、家事に使う時間も増えてしまいます。
生活している以上、部屋が多少散らかったり、洗濯物が残ったりする日はあります。
そこで、自分なりの「これくらいなら心地よく暮らせる」という基準を考えてみましょう。
家事の目的は完璧な家を維持することではなく、自分が暮らしやすい状態を保つことです。
曜日ごとに家事を分ける方法もある
毎日行う必要がない家事は、曜日で分けてみる方法もあります。
例えば、
月曜日は洗面所。
水曜日は床掃除。
金曜日は冷蔵庫の確認。
休日は少し丁寧な掃除。
というように、大きな家事を分散させます。
すべてを休日にまとめて行うより、一回あたりの負担を小さくできることがあります。
ただし、曜日を守ること自体が目的にならないようにしましょう。
水曜日にできなかったなら木曜日にやる。
忙しい週なら飛ばす。
そのくらい柔軟なルールのほうが長く続けやすくなります。
自分に合わない家事は仕組みを変える
何度試しても続かない家事があるなら、「もっと頑張ろう」と考える前に方法を見直してみましょう。
洗濯物を畳むのが面倒なら、ハンガー収納を増やす。
掃除道具を出すのが面倒なら、置き場所を変える。
ゴミを分別しにくいなら、ゴミ箱の配置を見直す。
片付けが続かないなら、収納場所を使う場所の近くへ移す。
家事を習慣化するというと、自分の行動を変えることばかり考えがちです。
しかし、自分が動きやすいように家の仕組みを変えることもできます。
習慣が崩れてもやり直せばいい
忙しい時期。
旅行。
体調が優れない日。
予定が続いた週。
生活していれば、家事のルーティンが崩れることはあります。
一度できなかったからといって、習慣が失敗したわけではありません。
数日掃除できなかったなら、できる日に一か所だけ整える。
洗濯物がたまったなら、まず必要なものから片付ける。
すべてを一気に元通りにしようとせず、少しずつ普段の状態へ戻していけば十分です。
毎日欠かさず続けることより、崩れたあとに自然と戻れる仕組みを持っていることのほうが大切です。
まとめ
家事を習慣化するために、毎日頑張り続ける必要はありません。
普段の行動と家事をつなげる。
一回の作業を小さくする。
何かのついでに済ませる。
道具を使いやすい場所に置く。
生活の区切りに家事を組み込む。
完璧な状態を求めすぎない。
そして、自分に合わない部分は仕組みそのものを変えてみる。
大切なのは、家事を「やる気がある日に頑張るもの」にしないことです。
考えなくても自然にできる小さな行動を、毎日の暮らしの中に少しずつ作っていくこと。
家事を特別な作業から普段の生活の一部へ変えていくことで、無理なく続けられる自分なりの習慣ができていきます。